肌老化とは
肌の老化現象とは、シミやそばかす、しわ、たるみ、色素沈着、肌のキメが荒いなど目に見える肌の変化や、
水分が保持されなくなった影響でハリやツヤがなくなったり、乾燥肌など、肌機能そのものが低下することを肌老化の現象と言われています。
また、ターンオーバー(肌の生まれ変わり)が通常２８日周期であるのに対し、そのサイクルが長くなることなども肌老化が関係しています。
自然老化・環境老化の2つ肌の関係
肌には、大きく分けて自然老化・環境老化の2つがあります。
自然老化
ホルモンの減少や新陳代謝力の低下などによる老化です。
美肌を保つために必要な女性ホルモンの減少やターンオーバー(肌の生まれ変わり)の低下により、年齢を重ねるごとにゆるやかに進行していきます。
環境老化
紫外線やストレス、間違ったスキンケアなどで引き起こされる老化です。
自然老化に比べて老化を加速させる原因が多くあるため、より複雑な肌トラブルに繋がっていくのが特徴です。
ほうれい線・目じりのシワ・シミなど顔のシミやシワの約80％が、長年日光を浴び続けたことによって作らていると言われています。
毎日お手入れをしているのに、歳をとった肌になってしまうのは肌の老化が関係している可能性が高いと考えられるでしょう。
肌老化のおもな原因
●紫外線対策不足
●間違ったスキンケア
●生活習慣の乱れ
●皮膚の乾燥
●細胞の酸化
●合成界面活性剤の入った化粧品使っている
●ピーリングのやりすぎ
●肌をゴシゴシと洗う、一日に何度も洗っている
●糖質のとりすぎ(糖化)
私たちの肌は、20歳をピークに乾燥しやすくなっていき、角質の潤いを保つ保湿成分が加齢と共に減少してきます。
体の細胞は金属などと同じように、体内に取り込まれた酸素は時間が経ち活性酸素というものになり、肌にダメージを与えてしまいます。
(※活性酸素とは：ほかの物質を酸化させる力が非常に強い酸素のことで、活性酸素が増えすぎると、正常な細胞や遺伝子をも酸化してしまいます。)
また、合成界面活性剤は洗浄力が強く、クレンジング、洗顔、化粧品、シャンプーなど幅広く使われていますが、角質層のたんぱく質や皮脂膜まで洗い流してしまうため、肌の乾燥につながるため、注意が必要です。
さらに、洗顔時に肌をゴシゴシと洗うと摩擦によって角質を剥がしすぎてしまうため、最大限に優しく洗いましょう！
他にも、甘いものやご飯などの美味しい糖質は、とりすぎると肌が老化することがわかっています。
肌老化の40〜50％は糖化によってできるAGE（ブドウ等がタンパク質と結合することでできる物質）が原因と言われており、活性酸素とAGEは同時に発生し、それが肌だけでなく全身の老化を招くといわれます。
そして、紫外線対策は必須であり、しっかり対策をすることによって若々しい肌を維持することに繋がると言っても過言ではありませ
ん。
肌の状態に合わないスキンケア用品で、肌に摩擦を起こしたりすることによって肌悩みを促進してしまっている場合もあるため、今の年齢に合わせたスキンケア用品を使いましょう。
アンチエイジングにおすすめの美容成分については別途記事に記載しておりますので、こちらもご覧ください。
👀別記事：アンチエイジングにおすすめの美容成分
若々しい肌を保ち続けている人はこんな人！
●食事・睡眠・健康を整える
●スキンケアを徹底する
●適度な運動を行う
●紫外線の予防・日焼け後の対策を欠かさない
肌を若くたもちつづけることは簡単ではありませんが、生活習慣やスキンケアを見直し、美肌習慣を続けることによって健康的で美しい肌を守ることができます。
また、こまめに水分補給したり、必要な栄養素を食事から摂取したりして肌内部にアプローチする
インナーケアは、一時的ではなく長期的な美肌づくりを行うためには欠かせません。
さらに、体型も年齢とともに崩れやすい部分の一つです。
体を動かすと血液の流れが良くなり、心肺機能を高め新陳代謝も活発になり、肌のターンオーバーも整うためアンチエイジングに運動は不可欠です。
スキンケアとインナーケアによって、身体の外側と内側の両方から肌ケアを行いましょう！
継続したケアを行うことで、自分らしい健康的な美しい肌に導くことができます。
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肌は日々、様々な要因でダメージを蓄積しています。
さらに、20代半ばからは、美肌成分の体内生成量は減少していき、年齢とともに、たるみや、しわ、くすみ、肌の水分不足など、様々な問題が気になるようになってきます。
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